عوارض کم خوابی از اشتهای کاذب تا اسپاسم چشم
سرشیر: بدن ما به «خواب» مانند یکی از ویتامین های بسیار ضروری نظیر ویتامین C نیازمند است، یعنی همانگونه که ویتامین C در بدن ذخیره نمی شود و شما باید هر روز آنرا مصرف کنید تا سالم بمانید، در مورد خواب هم باید در هر شبانه روز به مقدار کافی بخوابید تا بدن سالمی داشته باشید.
به گزارش سرشیر به نقل از ایسنا، پزشکان همیشه تأکید دارند که کمبود خواب یکی از دلیلهای ناراحتی های جسمی یا روانی و بروز خیلی از انواع بیماری هاست.
طبق یک بررسی که پزشکان در نقاط مختلف دنیا انجام داده اند، کمبود خواب می تواند موجب بروز برخی مشکلات شایع برای سلامتی همچون موارد زیر شود:
عدم تمرکز ضعف حافظه خطر ایجاد اشتهای کاذب، پرخوری و افزایش وزن و در نتیجه، مبتلاشدن به بیماریهای متابولیک نظیر دیابت مبتلاشدن به ناراحتی های قلبی و سکته مغزی پرفشاری خون اختلالات خلقی خیلی از متخصصان، کمبود خواب یا بدخوابی را با سطح ملاتونین بدن در ارتباط می دانند، به ویژه در آنهایی که ساعت خواب آنها منظم نیست و نمی توانند آنرا تنظیم کنند. البته این فقط یکی از موارد است و مشکلات خواب می تواند ناشی از دلیلهای مختلفی باشد که سفارش می شود اگر این عارضه، طولانی مدت شد حتما برای درمان آن با یک متخصص مشورت کنید.
عوارض شایع کم خوابی برای مغز طبق نتایج مطالعات مختلف، بی خوابی می تواند موجب پیری زودرس مغز شود. بی خوابی و کمبود خواب موجب می شود تا مغز برای ترمیم و جبران لطمه های ناشی از بی خوابی برخی از سیناپس های خودرا تخریب کند. تحقیقات نشان می دهد کم خوابی مستمر، موجب پیری زودرس مغز در بخش های جلویی، گیجگاهی و جداری آن می شود.
به گزارش هلث دی، بدخوابی و بی خوابی می تواند نقش برجسته ی در کاهش قدرت تفکر و یادگیری شما داشته باشد. یکی از عوارض بی خوابی برای مغز این است که به روند شناختی آن لطمه وارد می شود همچون این که به قدرت توجه، هوشیاری، تمرکز، استدلال و حل مشکلات لطمه می زند و یادگیری و فهم مطالب را مشکل تر می کند.
عوارض شایع کم خوابی برای چشم خشکی چشم - دوره های مکرر کم خوابی به چشمان شما فشار می آورد و در نتیجه موجب خستگی و خشکی چشم می شود. خشکی چشم وضعیتی است که در آن چشم ها، سطح یا کیفیت رضایت قسمتی از رطوبت را ندارند. اشخاص دچار خشکی چشم اغلب حساسیت به نور، درد چشم، خارش، قرمزی یا حتی تاری دید را تجربه می کنند. در بعضی افراد حتی رگ های خونی برجسته ای در چشم مشاهده می شود که با قرمزیِ چشم مرتبط می باشد.
اسپاسم چشم - اسپاسم چشم به انقباضات غیرارادی چشم گفته می شود و زمانی رخ می دهد که گرفتار انقباض عضلانی غیرارادی در پلک خود شوید. بااینکه اسپاسم چشم موجب درد یا مشکل بینایی نمی شود اما می تواند منجر به ناراحتی شود و آزاردهنده باشد.
همانند خیلی از جنبه های زیستی انسان، هیچ رویکرد واحدی برای خواب وجود ندارد. بطور کلی تحقیقات نشان می دهند که برای جوانان سالم و بزرگسالانی با خواب طبیعی، ۷ الی ۹ ساعت خواب، مقدار مناسبی است. هرچند موارد استثنایی هم باتوجه به ژنتیک یا عادت فردی وجود دارد اما این میزان تقریباً برای بیشتر افراد مناسب می باشد.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب