ارتباط رژیم غذایی غنی از فیبر با سلامت روانی بهتر
به گزارش سرشیر، طبق یک مطالعه، داشتن یک رژیم غذایی غنی از فیبر امکان دارد از سلامت روان و سلامت کلی حمایت کند.
به گزارش سرشیر به نقل از مهر به نقل از مدیسن نت، دانشگاه آدلاید استرالیا بیشتر از ۱۲۰۰۰ پاسخ از نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه آمریکا را که مابین سالهای ۲۰۱۷ تا ۲۰۲۰ و ۲۰۲۱ تا ۲۰۲۳ جمع آوری شده بود، تحلیل و بررسی کردند.
این مطالعه نشان داد که مصرف بیشتر غذاهای غنی از فیبر همچون میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات می تواند به کاهش علایم افسردگی کمک نماید.
«انگیدا ایسما»، محقق ارشد از دانشکده بهداشت عمومی در دانشگاه آدلاید، اظهار داشت: «پیدا کردن راه های ساده و مقرون بصرفه برای پشتیبانی از سلامت روان مهم می باشد و رژیم غذایی امکان دارد یکی از عواملی باشد که می تواند به بهبود سلامتی کمک نماید.»
یافته ها نشان داد که به ازای هر پنج گرم فیبر رژیمی با تنظیم انرژی اضافی مصرف شده، شیوع علایم افسردگی ۱۴ درصد کمتر بود.
محققان همینطور دریافتند که این ارتباط بین مردان و زنان متفاوت می باشد، که به قول آنها با نابرابری های جنسیتی ثابت شده در افسردگی، که در آن زنان شیوع بالاتری در طول عمر و حساسیت التهابی بیشتری نشان می دهند، سازگار است.
بطور خلاصه به نقل از مدیسن نت، دانشگاه آدلاید استرالیا بیشتر از ۱۲۰۰۰ پاسخ از نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه آمریکا را که بین سالیان ۲۰۱۷ تا ۲۰۲۰ و ۲۰۲۱ تا ۲۰۲۳ جمع آوری شده بود، تجزیه و تحلیل کردند. این مطالعه نشان داد که مصرف بیشتر غذاهای غنی از فیبر همچون میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات می تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند.
منبع: kaymak.ir
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب