راهکارهای طب ایرانی برای رفع یبوست، خستگی و عطش در تابستان
سرشیر: متخصص طب ایرانی، راهکارهای طب ایرانی برای رفع یبوست، خستگی و عطش در تابستان را شرح داد.
به گزارش سرشیر به نقل از روابط عمومی رادیو سلامت، مرضیه قرائتی متخصص طب ایرانی و عضو هیأت علمی طب ایرانی در فصل تابستان و افزایش دما، دغدغه حفظ سلامتی و پیش گیری از عوارض گرما برای خیلی از افراد پررنگ می شود. در این بین، طب ایرانی با نگاهی جامع، سفارش های ارزشمندی را برای داشتن تابستانی توأم با آرامش و نشاط ارائه می کند. دکتر مرضیه قرائتی، متخصص طب ایرانی و عضو هیأت علمی در برنامه طب ایرانی رادیو سلامت به راهکارهای طب ایرانی برای سلامتی و نشاط در گرمای سوزان اشاره نمود. قرائتی اضافه کرد: یکی از اشکالات شایع بعد از سفرهای طولانی یبوست است، افراد از مصرف غذاهای تند، شور، سرخ کردنی و غلیظ (غذاهایی که هضم سنگینی دارند) پرهیز کنند. در مقابل، مصرف غذاهای کم روغن، بخارپز و آب پز می تواند به بهبود وضعیت گوارشی کمک نماید. وی همچنین؛ مصرف خاکشیر با آب ولرم را بعنوان راهکاری مؤثر برای رفع یبوست و کوفتگی عضلات معرفی نمود. البته، در صورت بروز اسهال شدید، مراجعه به مراکز درمانی ضرورت دارد.
خداحافظی با کوفتگی و خستگی عضلانی
قرائتی برای کاهش کوفتگی و گرفتگی عضلانی بعد از سفر، دو روش کاربردی را پیشنهاد نمود و اظهار داشت: مالیدن روغن زیتون به کل بدن یا از زانو به پایین می تواند به بهبود گردش خون و رفع خستگی عضلات کمک نماید. قرار دادن پاها به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در آب گرم، راهکاری ساده و مؤثر برای تسکین خستگی و کوفتگی است.
تغذیه در تابستان، از کاهش گوشت تا شربت های گوارا
قرائتی در ارتباط با این که تابستان فصل غذاهای سبک و گوارا است، اخطار داد: مصرف غذاهای غلیظ، سرخ کردنی، چرب، شور، پرادویه، تند و فست فودها در این فصل می تواند منجر به اختلال در هضم شود. وی اشاره کرد: در تابستان، مصرف گوشت باید در مجموع کم شود و از گوشت ماهی، گوساله یا شتر به میزان حداقل استفاده گردد. برای اشخاصی که ماهی مصرف می کنند، سفارش می شود که یک تا سه عدد خرما یا دمنوش دارچین یا چای کم رنگ هم میل کنند تا مزاج غذا متعادل شود. قرائتی سفارش کرد: در برخورد با عطش فراوان بعد از ورود به منزل، ابتدا صبر کنید تا بدن به آرامش برسد و سپس آب خنک (نه یخ) را جرعه جرعه یا با نی بنوشید. این متخصص طب ایرانی تصریح کرد: شربت آلبالو، شربت زرشک و سکنجبین را بعنوان نوشیدنی های مفید و گوارا در برنامه روزانه خود بگنجانید.
ورزش و خواب در تابستان، رازهای نشاط و آرامش
قرائتی در ارتباط با انجام ورزش در تابستان پیشنهاد کرد: افراد به ورزش های سبک مانند پیاده روی ملایم در اوایل روز، اواخر روز یا ساعات شب بپردازند. این امر نه تنها به حفظ سلامت جسمانی کمک می نماید، بلکه به تنظیم خواب شبانه هم یاری می رساند. خواب شبانه باید در ساعات ۹ تا ۱۰ شب باشد. وی تصریح کرد: همچنین، برای اشخاصی که بامداد زود از خواب بیدار می شوند، یک چرت کوتاه نیم تا یک ساعته در وسط روز، ترجیحاً پیش از ظهر، می تواند به رفع خستگی و افزایش انرژی کمک نماید. با رعایت این تدابیر ساده اما مؤثر از دیدگاه طب ایرانی، می توانیم تابستانی سالم، پرانرژی و به دور از عوارض ناشی از گرما را تجربه نماییم. سلامتی و شادابی شما، آرزوی ماست.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب