به گزارش سرشیر، یک ماما اظهار داشت: برای مدیریت یبوست، مصرف انجیر خشک، برگه زردآلو، و سبزیجات تازه بسیار کمک کننده است. استفاده از روغن زیتون در سالاد یا کنار غذا می تواند به روان شدن روده کمک نماید.
مرضیه عالی محمودی، ماما در گفتگو با خبرنگار مهر با اشاره به دلایل هورمونی یبوست در بارداری، اظهار داشت: یبوست در حاملگی به طور عمده به علت تغییرات هورمونی رخ می دهد.
وی اضافه کرد: افزایش هورمون پروژسترون سبب شل شدگی عضلات صاف بدن می شود که شامل روده ها هم هست. این شلی منجر به کاهش حرکات دودی روده (Peristalsis) و کند شدن حرکت مواد زائد در دستگاه گوارش می شود که نتیجه آن یبوست است.
تغذیه و نقش فیبر
محمودی با تکیه بر نقش کلیدی تغذیه در مدیریت این عارضه، اظهار داشت: مصرف انجیر خشک (خیس خورده در آب)، برگه زردآلو، و سبزیجات تازه بسیار کمک کننده است. استفاده از روغن زیتون در سالاد یا کنار غذا می تواند به روان شدن روده کمک نماید.
وی افزود: مصرف فیبر باید افزایش یابد. استفاده از دو وعده سالاد در کنار غذا (مثلاً در وعده ناهار) می تواند مقدار فیبر لازم را تأمین کند.
تأثیر ورزش و استرس بر گوارش
این ماما بیان نمود: پیاده روی و ورزش های سبک با تحریک حرکات روده، تا حدی به رفع یبوست کمک می کنند.
وی اضافه کرد: استرس و اضطراب تاثیر مستقیمی بر دستگاه گوارش دارند و می توانند یبوست را تشدید کنند. آرامش ذهنی می تواند به بهبود عملکرد روده ها کمک نماید.
درمان های دارویی ایمن
محمودی تاکید کرد که اولویت همیشه با درمان های غیردارویی (رژیم غذایی) است. اما در صورت نیاز، داروهایی همچون لاکتولوز یک ملین اسموتیک ایمن که آب را در روده نگه می دارد و شربت انجیر یک ملین طبیعی و بی خطر است.
وی اضافه کرد: تلاش می نماییم تا حد امکان از تجویز دارو خودداری نماییم، اما در صورت لزوم، این گزینه ها ایمن هستند.
این ماما در مورد مصرف حبوبات و زمان رفتن به پزشک توضیح داد: حبوبات منبع خوبی از فیبر هستند اما می توانند سبب نفخ شوند. برای کاهش نفخ، حتما حبوبات را از قبل خیس کنید و آب آنرا دور بریزید. مصرف آنها باید متعادل باشد.
وی افزود: اگر یبوست با درد شدید شکمی همراه باشد، یا اگر یبوست بسیار شدید و مقاوم به درمان باشد، مادر باید فوراً به پزشک رجوع کند تا دلایل دیگر بررسی شود.
بطور خلاصه مرضیه عالی محمودی، ماما در گفتگو با خبرنگار مهر با اشاره به دلیلهای هورمونی یبوست در بارداری، گفت: یبوست در حاملگی بطور عمده به سبب تغییرات هورمونی رخ می دهد. وی افزود: افزایش هورمون پروژسترون سبب شل شدگی عضلات صاف بدن می شود که شامل روده ها هم هست. اما در صورت نیاز، داروهایی همچون لاکتولوز یک ملین اسموتیک ایمن که آب را در روده نگه می دارد و شربت انجیر یک ملین طبیعی و بی خطر است. وی افزود: تلاش می نماییم تا حد امکان از تجویز دارو خودداری نماییم، اما در صورت لزوم، این گزینه ها ایمن هستند. این ماما در مورد مصرف حبوبات و زمان رفتن به پزشک توضیح داد: حبوبات منبع خوبی از فیبر هستند اما می توانند سبب نفخ شوند.
منبع: سرشیر