مراقبت از چشم ها با چند اقدام ساده
به گزارش سرشیر، روش های طبیعی زیادی برای مراقبت از چشم ها وجود دارد که سلامت چشم ها را در شرایط مطلوبی نگه داشته و از ناراحتی و صدمه به این عضو مهم و حساس جلوگیری می کند.
به گزارش سرشیر به نقل از ایسنا، روش های طبیعی مراقبت از چشم، انتخابی سالم و غیرتهاجمی برای بهبود سلامت چشم ها و بینایی است.
برای مثال ویتامین های مفید برای چشم ها همچون آنتی اکسیدان ها در خوراکی های بسیاری موجود هستند. برخی تحقیقات حتی نشان داده اند که آنتی اکسیدان ها با کاهش احتمال مبتلا شدن به بیماری های خاص چشم مانند تخریب لکه زرد (دژنراسیون ماکولا) ناشی از افزایش سن (AMD) می توانند از چشم ها و بینایی شما محافظت کنند.
خوارکی هایی مانند انواع بادام، انواع لوبیا، تخم مرغ، ماهی، کلم پیچ، پرتقال، اسفناج، توت فرنگی، سیب زمینی شیرین و غلات غنی از ویتامین برای حفاظت از چشم ها بسیاری مفیدند. این خوراکی ها سرشار از آنتی اکسیدان های مختلف همچون لوتئین و زآگزانتین، انواع امگا ۳، ویتامین های C و E و روی هستند. همه این آنتی اکسیدان ها در حفاظت از چشم ها نقش به سزایی دارند.
همینطور بعضی از ورزش ها علاوه بر فایده کلی که برای سلامت بدن شما دارند، فوایدی هم برای چشم ها و بینایی به همراه دارند. پیاده روی همچون ورزش هایی است که فواید زیادی برای سلامت چشم ها دارد.
در حین پیاده روی می توانید از فواید نور خورشید برای سلامتی هم بهره مند شوید اما فراموش نکنید که حتما عینک آفتابی محافظ UV داشته باشید تا میزان قرار گرفتن در معرض نور UV کاهش پیدا کند. هم چنین بهتر است از ساعت ۸ تا ۱۰ بامداد و ۲ تا ۴ بعدازظهر از بیرون رفتن خودداری کنید.
به علاوه سفارش می شود بعد از ۲۰ دقیقه استفاده از صفحات نمایش، ۲۰ ثانیه با نگاه کردن به فاصله ای دور به چشم های خود استراحت بدهید و از بروز علایم ناراحت کننده ای مانند تاری دید، خشکی چشم ها و خستگی چشم ها جلوگیری کنید.
به گزارش "فورآیز"، همینطور در نظر داشته باشید که در صورت داشتن عیوب انکساری چشم ها مانند آستیگماتیسم، دوربینی، نزدیک بینی یا پیرچشمی احتمال بروز این علایم در شما بیشتر است. در صورتیکه هر گونه نشانه ای از احتیاج به استفاده از عینک داشتید حتما با پزشک متخصص چشم مشورت کنید، چون که استفاده از عینک های طبی بهترین چاره برای جبران عیوب انکساری چشم هاست.
منبع: kaymak.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب