دنبال كردن اخبار بد كرونا، سلامت روان را تهدید می كند
مراقب آنچه در شبکه های اجتماعی دنبال می کنید، باشید
تصور کنید که اول زمستان ۱۳۹۸ است و شما در ساعات فراغت میان کار، خبرهای منتشرشده در رسانه ها و شبکه های اجتماعی را بالا و پایین می کنید.
به گزارش سرشیر به نقل از ایسنا، عناوینی مانند «تعداد کشته ها همچنان درحال افزایش است»، «بیماری نوظهور دنیا را فراگرفته است» و «نظام های مراقبت بهداشتی درحال فروپاشی هستند»، جلوی چشمان شما ظاهر می شوند. حالتان گرفته می شود و اعصابتان به هم می ریزد اما نمی توانید دست از بالا و پایین کردن اخبار بردارید.
بدون شک شما تنها کسی نیستید که از این همه خبر بد گرفتار اضطراب شده اید. تحقیقات نشان داده که مردم تمایل به جستجوی اطلاعات در زمان های متزلزل و نامطمئن دارند و این یک راه طبیعی برای مقابله با بی اطلاعی است اما آیا جستجوی مداوم اطلاعات در شبکه های اجتماعی که آنرا اصطلاحا «جستجوی اخبار ناگوار» (doomscrolling) می نامند، در دوران همه گیری یا هر زمان دیگری مفید است؟
تحقیقات در مورد تاثیر اخبار بد بر خلق وخوی مخاطبان به طورکلی نشان داده است که قرار گرفتن در معرض اخبار منفی کووید، احیانا برای «سلامت احساسی» ما مضر است. در واقع شواهد اولیه، تاثیر اخبار کووید بر افزایش ریسک بروز ناراحتی های روانی را نشان داده است.
شبکه های اجتماعی خویش را به ابزاری مثبت تبدیل کنید
روزنامه ایندیپندنت در مطلبی تازه دراین باره آورده است: مطالعات نشان می دهد که استفاده از شبکه های اجتماعی می تواند کاری کند که مردم احساس بدبختی کنند، مثلا پرداختن به محتوای منفی درباره کرونا از راه توییتر یا یوتیوب در بحبوحه همه گیری این بیماری، چنین نتیجه ای خواهد داشت.
پس چه می توانیم بکنیم تا از خود مراقبت کرده و اوقات خویش را در شبکه های اجتماعی لذت بخش تر کنیم؟
یک گزینه این است که حساب های (اکانت) خویش را در شبکه های اجتماعی به طورکلی حذف نماییم. ارقام نشان داده است که تقریباً نیمی از کاربران فیس بوک در انگلیس و ایالات متحده در سال ۲۰۲۰ به این که از این شبکه اجتماعی بیرون بروند فکر کرده اند.
اما چقدر واقع بینانه خواهد بود که از شبکه هایی که نزدیک به نیمی از جمعیت جهان را به هم متصل می کنند، فاصله بگیریم، بخصوص زمانی که تعاملات اجتماعی رودررو می تواند به علت مثلاً همه گیری یک بیماری نظیر کرونا، مخاطره آمیز یا غیر ممکن باشد؟
با توجه به این که اجتناب از شبکه های اجتماعی امکان دارد عملی نباشد، چند راه دیگر را برای مثبت تر کردن تجربه شما در شبکه های اجتماعی پیشنهاد می نماییم.
۱. مراقب آنچه در شبکه های اجتماعی دنبال می کنید، باشید. اگر برای ارتباط با افراد دیگر وارد این شبکه ها می شوید، به جای آخرین عناوین خبری، روی عکس ها و اتفاقات شخصی به اشتراک گذاشته شده توسط خانواده و دوستانتان تمرکز کنید.
۲. به دنبال محتوایی باشید که شما را خوشحال می کند. امکان دارد تصاویری از بچه گربه های بامزه، مناظر زیبا، ویدیو از غذاهایی که دهان را آب می اندازند یا موضوعات دیگری از این دست، مناسب این کار باشد. حتی می توانید کسانی را در شبکه های اجتماعی دنبال کنید که محتوای کاربردی و مثبت به اشتراک می گذارند.
۳. از شبکه های اجتماعی برای ترویج مهربانی استفاده کنید. به اشتراک گذاشتن چیزهای خوبی که در زندگی شما اتفاق می افتد می تواند خلق وخوی شما را بهبود بخشد و روحیه مثبت شما می تواند به دیگران هم سرایت کند. همینطور امکان دارد دوست داشته باشید در شبکه های اجتماعی از دیگران تعریف کنید. درحالی که این امکان دارد کمی عجیب به نظر برسد، مردم بیشتر از آنچه فکر کنید از آن استقبال و قدردانی می کنند.
۴. روی اخبار مثبت تمرکز کنید. افراد نجات یافته و خانواده های خوشحال از بازگشت عزیزانشان از بیمارستان را دنبال کنید. تحقیقات مثبت از اثر واکسن و آمار بالا رفتن تعداد افراد واکسینه شده و کاهش بیماری را بخوانید و با دیگران به اشتراک بگذارید.
به شما پیشنهاد نمی نماییم که از همه اخبار و محتوای منفی دوری کنید. ما باید بدانیم در جهان چه می گذرد اما در نظر داشته باشید دنبال کردن اخبار نگران کننده در سرتاسر دنیا اغلب تأثیری برای بهبود سلامت جسمی شما یا دوری کردن از خطر جدی ندارد اما می تواند سلامت روان شما را عمیقاً تحت تاثیر قرار دهد.
منبع: سرشیر
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب