عضله سازی برای زنان مشکل تر از مردان است؟
به گزارش سرشیر، باور عمومی این است که مردان به علت تستوسترون بالاتر، آسان تر از زنان عضله می سازند؛ اما یک متخصص فیزیولوژی عضله می گوید این تصور درست نیست و بدن زنان پاسخ خیلی مشابهی به تمرینات قدرتی نشان داده است.
به گزارش سرشیر به نقل از خبر آنلاین، این باور رایج وجود دارد که مردان به سبب سطح بالاتر تستوسترون، آسان تر از زنان عضله می سازند. اما بگفته یک متخصص، این تصور ناصحیح است.
به نقل از ایرنا، پروفسور لی برین (Leigh Breen)، متخصص فیزیولوژی عضله در دانشگاه لِستِر، توضیح می دهد که نسبت عضله به چربی مردان بطور طبیعی بیشتر از زنان است. این تفاوت بیشتر به سبب تغییرات دوران بلوغ و افزایش تستوسترون در پسران است؛ اما تعیین کننده توانایی ساخت عضله نیست.
بگفته برین، سطح تستوسترون در زنان حدود ۱۵ تا ۲۰ برابر کمتر از مردان است. در عین حال، او تاکید می کند: این تصور که مردان به سبب تستوسترون بالاتر، آسان تر عضله می سازند، بطورکامل دقیق نیست.
اگر نگاه به افزایش درصدی عضله باشد، مردان و زنان پاسخ خیلی مشابهی به تمرینات قدرتی می دهند. یعنی اگر زن و مردی با شرایط مشابه آغاز به تمرین کنند، هر دو به میزان نسبتاً یکسانی عضله خواهند ساخت.
خبر خوب این است که بیشتر افراد احتیاجی به برنامه های ورزشی جداگانه برای ساخت عضله ندارند. برین توضیح می دهد: بدن زنان و مردان تفاوت هایی دارد، اما در مجموع، خصوصاً در سنین جوانی، می توانند از اصول مشابه تمرینات قدرتی پیروی کنند و به نتایج مشابهی دست یابند.
جایی که تفاوت واقعی دیده می شود، ترکیب بدن است. حتی بعد از تمرین، احتمالا نسبت چربی به عضله زنان بیشتر از مردان خواهد بود. برین می گوید: میتوان این تعادل را تغییر داد، اما رساندن چربی بدن به سطح خیلی پایین معمولا به رژیم های سخت و تمرینات شدید نیاز دارد.
اما کاهش شدید چربی بدن می تواند بهایی گزاف داشته باشد. بگفته برین، کاهش خیلی زیاد چربی در زنان با اختلالات هورمونی، بی نظمی قاعدگی و تأثیرات احتمالی بر باروری همراه است؛ بنابراین، هرچند میتوان نسبت عضله به چربی را تغییر داد، اما از نظر سلامتی این کار همیشه سفارش نمی شود.
منبع: سرشیر
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب