مدیركل دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت:
خواب نامناسب سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند
به گزارش سرشیر مدیرکل دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی با تکیه بر این که نباید در طول روز بیشتر از نیم ساعت را به خواب اختصاص داد، اظهار داشت: بهبود کیفیت خواب بر عملکرد سیستم ایمنی موثر است و خواب کم یا نامناسب سبب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود.
این روزها به خاطر انتشار کرونا اغلب مردم حضور در منزل را به بیرون از خانه ترجیح می دهند. اما گاهی در خانه ماندن باعث می شود برنامه عادی زندگی تغییر کند. امکان دارد نظم زندگی به هم بخورد و ساعات غذا خوردن، خواب و بیداری و فعالیتهای روزمره از حالت عادی بیرون برود. با عنایت به این که بیشتر در خانه هستیم تا در مقابل مبتلا شدن به کرونا ایمن تر باشیم، باید اظهار داشت که خواب کافی، از مهم ترین عوامل موثر در تقویت سیستم ایمنی بدن است.
پژوهشها نشان داده است بی خوابی مزمن اثر منفی بر عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد و باعث ایجاد واکنشی مانند استرس می شود. خواب ناکافی منجر به مبتلا شدن به انواع بیماری های ذهنی و جسمی می شود که خیلی از آنها به علت ضعف سیستم ایمنی بدن رخ می دهند.
بر مبنای تحقیقات انجام شده شب زنده داری و خواب طولانی در طول روز علاوه بر ضعف سیستم ایمنی، سبب کوچک شدن مغز، ضعف حافظه بخصوص حافظه کوتاه مدت، افزایش استرس، یبوست، مشکل در سیستم گوارش، تضعیف عملکرد کبد، پیری زودرس و ضعف اعصاب می شود.
مدیرکل دفتر طب ایرانی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی روز پنجشنبه در گفتگو با خبرنگار ایرنا با تکیه بر این که بهترین زمان خواب برای استراحت حدود ساعت ۲۲ تا پیش از اذان بامداد است، اضافه کرد: از دیگر راههای تقویت سیستم ایمنی بدن زندگی در آب و هوای سالم و استفاده از رایحه های خوشبو و ملایم همانند برخی میوه ها از قبیل پرتقال، نارنج، لیمو، به، گلاب و غیره است.
نفیسه حسینی یکتا با اشاره به اینکه در طب ایرانی بهترین روش برای تنظیم و تقویت سیستم دفاعی بدن، داشتن یک سبک زندگی سالم و متناسب با مزاج است، خاطرنشان کرد: از منظر طب ایرانی سفارش های سبک زندگی در ۶ اصل شامل خوردن و آشامیدن، خواب و بیداری، حرکت و سکون، آب و هوا، حالات روحی و روانی و ورود و خروج مواد به بدن عنوان می شود.
وی ضمن اشاره به این که میتوان با اصلاح سبک زندگی پیشگیری و درمان کرده و سراغ دارو نرفت، افزود: در اصل علاوه بر تغذیه مناسب و آداب خوردن و آشامیدن پرهیز از مصرف غذاهای سنگین و دیرهضم مانند ماکارونی، غذاهای آماده، گوشت های صنعتی، شیرینی های خمیری. پرهیز از پرخوری و همینطور خیلی کم خوردن، باید برای یک زندگی سالم مورد توجه قرار گیرد.
حسینی یکتا اظهار داشت: در این میان حرکت و سکون داشتن و فعالیت کافی و مناسب برای هر مزاج باعث تعادل جسم و روان می شود و سیستم ایمنی بدن را تنظیم می کند، بنابر این داشتن فعالیت فیزیکی معتدل و ورزش ملایم روزانه ضروریست.
مدیر کل دفتر طب ایرانی با اشاره به اینکه جلوگیری از یبوست هم بعنوان یکی از عوامل حبس مواد زاید برای تنظیم سیستم ایمنی بدن لازم است، اضافه کرد: در این ارتباط مصرف انواع سوپ سبزیجات (با آلو و روغن زیتون)، سبزیجات بخارپز، جوانه غلات و میوه¬ها بویژه در افراد گرفتار یبوست می تواند مفید باشد.
وی با تکیه بر دوری از عوامل استرس زا در چارچوب توجه به عوامل روحی و روانی افزود: در طب ایرانی توجه به عوامل روحی و روانی هم برای اصلاح سبک زندگی، بهترین و نخستین قدم در پیشگیری و درمان است.
منبع: kaymak.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب