سفارش هایی برای حفظ سلامت در دوران حاملگی

سفارش هایی برای حفظ سلامت در دوران حاملگی

به گزارش سرشیر اگر آبستن هستید حتما از اهمیت رژیم غذایی سالم و مصرف ویتامین كافی، اسید فولیك و آهن و B۱۲ خبر دارید، اما این سفارش ها را هم از دست ندهید.


به گزارش سرشیر به نقل از مهر، اگر آبستن هستید حتما از اهمیت رژیم غذایی سالم و مصرف ویتامین كافی، اسید فولیك و آهن و B ۱۲ خبر دارید اما گاهی آن چه نباید انجام دهید خیلی هم واضح نیست.درباره صدمه های مصرف دخانیات برای مادر و بچه شكی نیست. درباره الكل هم هیچ میزان امن مصرف الكلی برای مادران آبستن و سلامتی نوزاد تعریف نشده و حتی مصرف میزان اندكی الكل خطر سقط جنین و زایمان جنین مرده یا ناقص را زیاد می كند و رشد مغزی جنین را متاثر می كند. كافئین بر ضربان قلب نوزاد اثر می گذارد و امكان دارد خطر سقط جنین را افزایش دهد. البته پزشك شما امكان دارد تا ۲۰۰ میلی گرم كافئین در روز را تایید كند كه معادل ۲ فنجان قهوه صاف شده یا ۴ فنجان چای صاف شده است. در مورد دمنوش ها و چای های سبز از این هم بیشتر احتیاط كنید چون كه هنوز تحقیقات كافی انجام نشده كه نشان دهد مصرف چه دمنوش هایی در دوران حاملگی بی خطر است.رژیم غذایی سالم داشته باشد اما از این چند مخاطره رایج هم پرهیز كنید.همه میوه ها و سبزیجات خام را قبل از خوردن یا حتی پختن به خوبی بشویید.از همه انواع جوانه های خام مثل ماش و لوبیا به خاطر باكتری های بیماری زا پرهیز كنید و در صورت نیاز حتما آنها را بپزید.خودتان را در معرض جیوه موجود در گوشت ماهی قرار ندهید یا آنرا محدود كنید. سالمون، تن ماهی و میگو بخورید اما نه بیشتر از یك كیلوگرم در هفته. از همه انواع گوشت شمشیرماهی، ماهی خال خالی شاهی و كوسه پرهیز كنید.از مصرف هر گونه كالباس، گوشت و ماهی نپخته و پنیر غیرپاستوریزه خودداری كنید. همه آنها خطر مبتلا شدن به لیستریا دارند. فشار خون بالا یكی از اشكالات رایج در دوران حاملگی است. در وضعیت حاملگی فشار خون بیشتر از ۱۴ روی ۹ به معنای وضعیت اورژانسی است كه می تواند كاركرد مغز را مختل كند و به بیهوشی یا كما منجر شود. بروز چنین وضعیتی امكان دارد به بیماری های قلبی در آینده بیانجامد ازاین رو نرمش ها و دیگر اقدامات لازم برای حفظ سلامتی عمومی را فراموش نكنید.

1397/10/13
14:04:23
5.0 / 5
68
تگهای خبر: پزشك , پنیر , رژیم غذایی , سالم
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)

تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
لطفا شما هم نظر دهید
= ۶ بعلاوه ۳
سرشیر
سر شیر
سرشیر