توصیه محققان؛

تاكید بر مصرف میوه و سبزیجات بیشتر در دوره سالمندی

تاكید بر مصرف میوه و سبزیجات بیشتر در دوره سالمندی

سرشیر: با افزایش سن لازم است كه تمام مواد مغذی بدن تامین گردد.


به گزارش سرشیر به نقل از مهر، آكادمی رژیم غذایی و تغذیه آمریكا به افراد سالمند سفارش می كند كه مواد غذایی زیر را در رژیم غذایی شان لحاظ كنند: - مصرف زیاد سبزیجات برگدار سبز نظیر اسفناج و سبزیجات نارنجی نظیر هویج؛ - مصرف انواع پروتئین ها همچون نخود، لوبیا و ماهی؛ - خوردن غلات كامل، نان و پاستا به میزان ۸۵ گرم در روز؛ - مصرف حداقل سه وعده محصولات لبنی غنی شده با ویتامین D نظیر شیر، پنیر و ماست؛ - انتخاب چربی های سالم مونواشباع نشده و پلی اشباع نشده؛ - مصرف انواع متعادل مواد غذایی و انجام ورزش منظم.

1397/07/30
12:44:02
5.0 / 5
185
تگهای خبر: پنیر , تغذیه , رژیم غذایی , سالم
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)

تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
لطفا شما هم نظر دهید
= ۹ بعلاوه ۵
سرشیر
سر شیر
سرشیر