توصیه محققان؛

فواید مواد خوراكی حاوی پتاسیم بر سیستم عصبی و قدرت عضلات

فواید مواد خوراكی حاوی پتاسیم بر سیستم عصبی و قدرت عضلات

به گزارش سرشیر نتایج مطالعات مختلف نشان داده است پتاسیم بعنوان یكی از هفت مواد معدنی ضروری بدن انسان باعث كاهش ریسك مرگ و میر تا ۲۰ درصد می شود.


به گزارش سرشیر به نقل از مهر، پتاسیم بعنوان سومین ماده معدنی است كه به وفور در بدن یافت می شود و به تنظیم مایعات بدن، انقباض ماهیچه ها، و ارسال پیام های عصبی كمك می نماید. همینطور این ماده معدنی به افزایش متابولیسم، قدرت ماهیچه ها، تعادل آب، عملكردهای الكترولیتی، و سیستم عصبی كمك می نماید. غذاهای فرآوری شده دارای میزان پایین پتاسیم و میزان بالا سدیم هستند. اگر رژیم غذایی فاقد پتاسیم كافی باشد، فرد گرفتار مشكلاتی نظیر خستگی، فشارخون بالا، تورم غدد، و ضعف ماهیچه ها می شود. در ادامه به برخی خوراكی های سرشار از پتاسیم اشاره می شود. آووكادو آووكادو سرشار از چربی بوده و منبع خوب پتاسیم و فولات تلقی می شود. آووكادو برای افراد مبتلا به فشارخون بالا بسیار مفید می باشد. سیب زمینی شیرین علاوه بر آنكه منبع خوب پتاسیم است، سرشار از كربوهیدرات های پیچیده و فیبر هم است. اسفناج یكی از مغذی ترین سبزیجات بوده و اسفناج سرشار از پتاسیم، ویتامین A و منیزیم است. هندوانه این میوه آبدار دارای میزان چربی و كالری كمی بوده و سرشار از مواد معدنی و ویتامین های نظیر پتاسیم است. هر ۱۰۰ گرم هندوانه حاوی ۱۱۲ میلیگرم پتاسیم است.

1397/12/27
22:34:06
5.0 / 5
27
تگهای خبر: خوراكی , رژیم غذایی , شیر , غذا
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)

تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
لطفا شما هم نظر دهید
= ۴ بعلاوه ۴
سرشیر
سر شیر
سرشیر