۸ راهکار برای سم زدایی بدن در ایام آلوده
سرشیر: حتی در صورت رعایت سبک زندگی سالم، ممکنست باز هم احساس بی قراری، سردرد یا عدم انرژی کافی داشته باشیم؛ این وضعیت می تواند به مفهوم عدم سم زدایی کامل بدن باشد.
به گزارش سرشیر به نقل از ایسنا، عوامل مختلفی ممکنست سبب تجمع سموم در بدن ما شوند که اینروزها آلودگی هوا یکی از فاکتورهای مهم است اما اصلی ترین علایم عدم حذف سموم در بدن خودرا با بی خوابی، آکنه، خستگی مداوم، درد عضلات، یبوست، سردرد، افزایش وزن و در نهایت افسردگی نشان میدهد.
بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، اما می توان با برداشتن قدمهای ساده در خانه، سموم را از بدن حذف نمود.
۸ راه حل برای حذف سموم از بدن شامل موارد زیر است:
_ کاهش مصرف قند: یک راه برای سم زدایی بدن کاهش مصرف قند است. بجای اینکه بطور مرتب بدنبال شیرینی، کوکی یا کیک بروید، جایگزین سالمی مانند شکلات تیره (۷۰ درصد) را به رژیم غذایی خود بیفزایید. گزینه های سالم دیگر شامل تکه های میوه است. قندهای طبیعی نیاز شما به شیرینی های پرضرر را کم می کند. دارچین را نیز می توانید بجای قند به غذاها اضافه کنید. مصرف دارچین به کنترل قندخون کمک می نماید.
_ نوشیدن آب: تک تک سلول های بدن برای بقا نیاز به آب دارند. روز خودرا با نوشیدن آب و اضافه کردن چند قطره لیموی تازه به آن شروع کنید. این کار نه فقط پروسه هضم غذا را بیشتر می کند بلکه منجر به سم زدایی از کبد نیز می شود.
_ تحرک کافی: ورزش منظم نوعی سم زدایی از بدن است و منجر به بهبود گردش خون، بهبود پروسه هضم، کاهش استرس، تقویت مفاصل و حفظ سلامت کل بدن می شود.
_ مصرف سبزیجات تیره رنگ: این سبزیجات از قبیل اسفناج، برگ چغندر، خردل و... برای مساعدت با جلوگیری از برخی شرایط بهداشتی همچون دیابت، سنگ کیسه صفرا، مشکلات کلیوی و سلامت کبد از گذشته مفید بوده اند. سبزیجات تیره رنگ برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش و کاهش یبوست نیز مفیدند ضمن اینکه خواص ضد پیری دارند. ترکیبات یافت شده در سبزیجات تیره رنگ بواسطه سطوح بالای فیبر، آب و منیزیم موجود در آنها منجر به کاهش خطر مبتلاشدن به سرطان، تعادل هورمونی و کاهش وزن می شود.
_ اضافه کردن جعفری به رژیم غذایی: جعفری یک ضد عفونی کننده عالی و ادرارآور است. این سبزی معطر و البته پرطرفدار عملکرد کلیه ها را تحریک می کند و نقش مهمی در دفع سموم بدن دارد. به غذاهایتان مثل سالادها، پاستاها، سوپ و غیره جعفری اضافه کنید. اگر یک دوره سم زدایی جدی را آغاز نموده اید آب جعفری فوق العاده است.
_ نوشیدن چای سبز: برای سم زدایی، چای سبز بنوشید. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان و حاوی ریزمغذی هایی مثل پلی فنول است. این نوع چای متابولیسم را بالا می برد و سبب کاهش وزن می شود.
_ خواب کافی: در حقیقت وقتی به اندازه کافی نمی خوابید، در پروسه طبیعی سم زدایی بدن اختلال ایجاد می کنید. بنا بر این باید از بیداری بیش از اندازه در شب بپرهیزید و شب ها بموقع بخوابید. هنگامی که از خواب بیدار می شوید، بدن شما نیاز به تخلیه سموم دارد. تاخیر دفع در هنگام صبح، سبب بازگشت سموم به بدن می شود.
_ پرهیز از غذاهای آماده: مواد غذایی صنعتی و فرآورده های غذایی فاقد مواد مغذی و حاوی افزودنی های مضر مانند مواد نگهدارنده، مواد شیمیایی، نمک و چربی هستند. از مصرف آردهای تصفیه شده، قند زیاد، نوشیدنی های گازدار و نوشیدنی های شیرین بپرهیزید. مصرف میوه، سبزیجات تازه، دانه های کامل و گوشت های تازه را در اولویت برنامه غذایی خود قرار دهید. سیر، لیمو، جوانه کلم بروکلی، لوبیا، ماش، سبزیجات خام دیگر و... همگی به سم زدایی از بدن کمک می کنند. به این موارد می توان آب میوه های ارگانیک را نیز اضافه کرد.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب