با چه میزان ورزش از افسردگی دور می شویم؟
سرشیر: خراسان رضوی افراد زیادی می گویند که ورزش کردن موجب بهبود افسردگی و اضطراب آنان در بیشتر مواقع می شود اما چه میزان ورزش احساس خوب ایجاد خواهد کرد؟
به نقل از سایکولوژی، بیش از ۸۰ درصد از افرادی که افسردگی را تجربه می کنند، بر این عقیده هستند که ورزش در بیشتر مواقع خلق و خوی همین طور اضطراب آنان را بهبود می بخشد با این وجود، در حقیقت تنها حدود یک سوم افراد به سطح ورزش سفارش شده حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته می رسند.
متاسفانه، حدود نیمی از افراد می دانند که خلق و خوی پایین، انگیزه ورزش کردن را دشوار می کند.
دکتر کارول جانی، محقق ارشد این تحقیق اظهار داشت: نتایج تحقیقات نشان داده که فعالیت بدنی در کاهش افسردگی و اضطراب خفیف تا متوسط موثر است. دستورالعمل های فعلی فعالیت بدنی حداقل ۳۰ دقیقه، پنج روز در هفته را برای ارتقای سلامت ذهنی و جسمی سفارش می کنند اما خیلی از افراد مورد بررسی این سفارش ها را رعایت نکردند.
نظرسنجی از ۲۹۵ نفر که در یک کلینیک سلامت روان تحت درمان بودند، نشان داد که بیش از نیمی از آنان آماده پرداخت هزینه بیشتر برای مربی ورزشی شخصی هستند. بسیاری نیز گفتند که ورزش توسط پزشک آنان به عنوان درمانی برای افسردگی مورد تاکید قرار نگرفته است.
پروفسور مارسیا والنشتاین، یکی از پژوهشگران این تحقیق اظهار داشت: این مورد فرصتی از دست رفته است و اگر بتوانیم دسترسی سهل تر به خدمات فعالیت بدنی را برای درمانگران و بیمارانشان آسان تر نماییم، احتمالاً به بیماران بیشتری کمک می نماییم تا افسردگی و اضطراب خودرا کاهش دهند.
شایان ذکر است که به تعداد کمی از افراد مبتلا به افسردگی، یک برنامه ورزشی جامع توسط پزشک ارائه می شود.
دکتر جانی بیان کرد: ارائه برنامه های فعالیت بدنی در کلینیک های سلامت روان ممکنست یکی از خیلی از رویکرد های بیمار محور باشد که می تواند سلامت روحی و جسمی بیماران را بهبود بخشد.
برنامه های درمانی سلامت روان باید با برنامه های تناسب اندام هماهنگ باشند تا بیش از تمایل بیماران به ورزش حمایت کنند. این حمایت ممکنست از ادغام مربیان شخصی در کلینیک های سلامت روان یا داشتن مشارکت قوی با مراکز ورزشی یا سایر امکانات تفریحی جامعه باشد.
وی ادامه داد: ارائه دهندگان سلامت روان مانند روان پزشکان و درمانگران ممکنست آموزش موردنیاز را برای تجویز فعالیت بدنی به عنوان قسمتی از عملکرد سلامت روان خود نداشته باشند اما با همکاری با مربیان شخصی معتبر یا سایر برنامه های ورزشی، ممکنست به آنان کمک گردد تا سفارش های بیشتری برای فعالیت بدنی در محیط کلینیک عرضه کنند.
نتایج این تحقیق در نشریه General Hospital Psychiatry انتشار یافته است.
منبع: سرشیر
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب