بهترین سفارش برای پوست سالم، رژیم غذایی متعادل است

بهترین سفارش برای پوست سالم، رژیم غذایی متعادل است

سرشیر: به گزارش سرشیر، داروهای مکملی که ادعا می شود وضعیت سلامت و ظاهر پوست اشخاص را بهبود می بخشند در یک دهه گذشته طرفداران زیادی پیدا کرده و طبق آمار از سال ۲۰۱۱ تا ۲۰۲۰ میلادی، درصد آمریکایی هایی که گزارش داده اند از ویتامین مو، پوست و ناخن بهره برده اند از ۲.۵ درصد به ۴.۹ درصد افزایش پیدا کرده است.


به گزارش سرشیر به نقل از یورونیوز، اما کارشناسان در مورد عوارض و خطرات این مکمل ها اخطار داده اند. به قول آنها مکمل های پوست، مو و ناخن اغلب حاوی بیوتینی خیلی بیشتر از نیاز بدن هستند. مقاله تحقیقاتی انتشار یافته در مجله آکادمی پوست آمریکا به این مسئله پرداخته است.
دکتر «ربکا هارتمن»، استادیار دانشگاه پزشکی هاروارد و یکی از نویسندگان این مقاله می گوید که دزهای بالای بیوتین می تواند نتایج آزمایش هایی مانند آزمایش تیروئید، قلب و حتی آزمایش ویتامین D را تغییر دهد.
دز سفارش شده روزانه بیوتین برای بزرگسالان ۰.۰۳ میلی گرم است و به قول سازمان غذا و داروی آمریکا در بعضی موارد مقدار بیوتین موجود در این مکمل ها، ۶۵۰ برابر بیشتر از این مقدار مورد نیاز بدن بوده است.
به قول دکتر هارتمن، سطوح بالای بیوتین تا این حد به صورت بالقوه می تواند منجر به تشخیص نادرست پرکاری تیروئید شود و بر توانایی پزشکان در تشخیص حملات قلبی بیماران تأثیر بگذارد.
دکتر «آدام فریدمن»، رئیس درماتولوژی دانشگاه «جورج واشنگتن» هم در اینباره می گوید که این عوارض گاهی اوقات می تواند کشنده باشد. او به پرونده فردی اشاره می کند که به علت حمله قلبی فوت کرد و این درحالیست که در آزمایش های وی سطح تروپونین که از مشخصه های حمله قلبی است، مقدار نگران کننده ای را نشان نمی داد چونکه سطح تروپونین در آزمایشات این فرد به علت مصرف بیوتین برای رشد مو، بالا نبوده است.
فریدمن می گوید که بیوتین یا ویتامین ب۷ در بیشتر غذاها و مولتی ویتامین ها یافت می شود، ازاین رو افراد به ندرت به این مکمل ها نیاز دارند.
راه طبیعی برای دریافت بیوتین و کلاژن: یک رژیم غذایی متعادل
دکتر هارتمن می گوید ادعاهایی که نشان می دهند بیوتین برای سلامت مو، پوست و ناخن مفید می باشد، بیشتر داستان سرایی است.
همینطور در حالیکه داده های اولیه نشان داده است که کلاژن امکان دارد پوست شما را سالم تر کند اما هارتمن اعتقاد دارد که تحقیقات بیشتری برای تثبیت این ادعا نیاز است.
صرف نظر از این موضوع، متخصصان اعتقاد دارند که یک رژیم غذایی کامل، طبیعی ترین و ایمن ترین راه برای دریافت مواد مغذی زیبایی مانند بیوتین و کلاژن است.
منابع خوراکی که سرشار از بیوتین هستند عبارتند از زرده تخم مرغ، لوبیا، آجیل و دانه ها. مواد غذایی که به تولید کلاژن کمک می کنند هم شامل گوشت ها، آب قلم، ژلاتین، لبنیات، لوبیا، سویا و میوه ها می شود.
همینطور مصرف سبزیجات برگ دار و سبزیجات ریشه دار حاوی ویتامین C، روی و مس هم مهم هستند.
اما پیش از مصرف هر مکملی مهم می باشد که این سوالات را از خود بپرسید:
- آیا واقعا مواد موثری که ادعا می کند را دارد؟
- چه شواهدی استفاده از این مقدار خاص در این محصول خاص را تایید می کند؟
- آیا این شرکت قابل اعتماد برای خرید این محصول خاص است؟
- آیا توسط شخص ثالث آزمایش شده و آیا احیانا آلاینده هایی در آن وجود دارد؟
- آیا پیش از مصرف آن با پزشک خود مشورت کرده ام؟
هارتمن و سایر متخصصان پوست همینطور می گویند که باآنکه مکمل های کلاژن که بعنوان مکمل برای سلامت پوست معرفی می گردند، اغلب می توانند بدون نگرانی مصرف شوند اما پس از آزمایش این محصولات مشخص شد که خیلی از مارک های محبوب حاوی فلزات سمی مانند سرب و جیوه بوده اند.
دکتر آدام فریدمن هم می گوید که احیانا مصرف کلاژن «آسیب نخواهد زد» اما «راهنمایی های کمی در ارتباط با دز مناسب مصرف وجود دارد».
او افزود: من به بیمارانم سفارش می کنم که بیوتین مصرف نکنند. از نظر من واقعا هیچ مزیت اضافه ای ندارد و فقط ضرر بالقوه است.




منبع:

1402/05/04
07:44:10
5.0 / 5
444
تگهای خبر: بهبود , بیماران , پزشك , تخصص
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
X

تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
لطفا شما هم کامنت دهید
= ۲ بعلاوه ۱
سرشیر
پربیننده ترین ها

پربحث ترین ها

جدیدترین ها

سر شیر
سرشیر