کاهش علایم افسردگی بعد از زایمان با پیاده روی
سرشیر: خراسان رضوی همه گیری کووید-19 به این معنا است که زنان بی شماری به دنبال گزینه هایی فراتر از درمان سنتی افسردگی بعد از زایمان (مانند روانپزشکی و دارو) هستند که دسترسی به آنها در این زمان مشکل تر شده است بنا بر این به این نتیجه می رسند که فعالیت بدنی می تواند راهکار مشکلات آنان باشد.
به گزارش مدیکال اکسپرس، نتایج تحقیق جدید نشان میدهد که پیاده روی سریع، حداقل ۱۵ دقیقه در روز، ممکنست پاسخ خیلی از زنانی باشد که با افسردگی بعد از زایمان دست و پنجه نرم می کنند، بااینکه برخی موارد شدید ممکنست همچنان به مراقبت های پزشکی سنتی نیاز داشته باشند.
متفاوت از بیبی بلوز (گرفتگی خلق بعد از زایمان)، افسردگی بعد از زایمان می تواند موجب نوسانات شدید خلق وخوی، خستگی و حتی احساس ناامیدی شود. حدود ۲۳ درصد از مادران جدید در کانادا تعدادی از این علایم را تجربه می کنند و نتایج تحقیقات اخیر در اروپا و آسیا نشان میدهد که این تعداد طی همه گیری کووید-۱۹ نزدیک ۳۰ درصد بالا رفته است.
این نخستین تحقیق در نوع خود است که توسط ورونیکا پنتلند دانشجوی کارشناسی غربی و استادیار مارک میچل از دانشکده علوم بهداشت دانشگاه وسترن انتاریو، کانادا انجام شد.
پنتلند می گوید: افسردگی بعد از زایمان می تواند تاثیرات عمده ای بر سلامت روان زنان همین طور بر رشد کودک داشته باشد. اگر افسرده هستید، مراقبت از خود و در نتیجه، فرزندتان مشکل تر است.
این تحقیق که داده های پنج پروژه تحقیقاتی شامل ۲۴۲ شرکت کننده را تجزیه و تحلیل کرد، به زنان سفارش می کند ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه در هفته با «شدت متوسط» پیاده روی کنند تا علایم افسردگی بعد از زایمان را کاهش دهند.
میچل اظهار داشت: «پیاده روی به نسبت دردسترس است و نکته عالی این است که می توانید با کودکتان این کار را انجام دهید. اگر بتوانید سه یا چهار بار در هفته به مدت نیم ساعت یا حتی ۱۵ دقیقه در روز با کودک خود در کالسکه بیرون روید، می تواند تفاوت بسیار زیادی در احساس شما بوجود آورد.»
میچل، پنتلند و همکاران وی، ازجمله پروفسور میشل موتولا، استاد دانشکده علوم بهداشت، دریافتند که پیاده روی منجر به کاهش بالینی قابل توجهی در علایم افسردگی بعد از زایمان می شود و این پیشرفت ها حتی سه ماه بعد از توقف برنامه های پیاده روی مادران باقی می ماند.
پنتلند بیان کرد: موانع طولانی مدت زیادی برای دسترسی به درمان، خصوصاً برای سلامت روان، ازجمله انگ اجتماعی، به حاشیه رانده شدن و تبعیض در جوامع نژادی وجود دارد و زمان انتظار و همه گیری جهانی ادامه دار فقط وضعیت را بدتر کرده است.
وی ادامه داد: پیاده روی، درمانی را فراهم می آورد که خیلی از این موانع را دور می زند؛ فرصت مناسب تری برای یک مسیر در دسترس به سمت درمان سلامت روان وجود ندارد.
یافته های این تحقیق در مجله سلامت زنان ( Women's Health) منتشر گردید.
منبع: سرشیر
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب