رژیم غذایی مناسب برای تقویت سیستم ایمنی بدن
به گزارش سرشیر در فصل زمستان و افزایش احتمال مبتلا شدن به آنفلوآنزا، آگاهی از خوراكی هایی كه به تقویت سیستم ایمنی كمك و بدن را در مقابل آن مقاوم می كنند، اهمیت بیشتری پیدا می كند.
به گزارش سرشیر به نقل از ایسنا، باآنكه یك نوع غذای خاص یا رژیم غذایی شناخته شده ای وجود ندارد كه با كمك آنها بتوان بیماری را از بدن دور و از بیمار شدن پیشگیری كرد، اما مصرف تمامی انواع مواد غذایی می تواند مفید باشد.
محققان آمریكایی اظهار داشتند: سیستم ایمنی بدن به تمامی مواد مغذی نیاز دارد تا عملكرد مطلوب خویش را داشته باشد. این مواد شامل انواع ویتامین ها، مواد معدنی، چربی ها، كربوهیدرات ها، پروتئین ها و مواد مغذی موجود در گیاهان دارویی است.
رژیم غذایی غربی كه سرشار از گوشت قرمز و فرآوری شده، غذاهای سرخ كردنی، فست فودها، نوشابه و نوشیدنی های غیر طبیعی است، می تواند تا حدودی خطر ابتلاء به بیماری های مزمن را افزایش دهد، چونكه سیستم ایمنی بدن میزان مواد مغذی لازم را از این طریق دریافت نمی كند.
به قول كارشناسان تغذیه، به جهت اینكه بتوان تمام مواد مغذی بدن را تأمین كرد لازم است رژیم غذایی همچون رنگین كمانی در نظر گرفته شود. خیلی از خوراكی های رنگی مواد مغذی مورد نیاز سیستم ایمنی بدن را تأمین كرده و به حفظ سلامت روده كمك می كنند.
به گزارش سرشیر به نقل از CNN، همچون خوراكی های رنگی كه به تقویت سیستم ایمنی كمك می كنند، می توان به موارد زیر اشاره كرد:
خوراكی های قرمز، نارنجی و زرد رنگ دارای ویتامین C هستند.
سبزیجات برگ دار سرشار از مواد مغذی همچون ویتامین D، C، E و K، كاروتنوئیدها و مواد معدنی هستند.
افزودن خوراكی های به رنگ آبی و بنفش همچون میوه و خرمای خشك به رژیم غذایی ضروری می باشد. به قول كارشناسان انباشت فیبر و مواد مغذی موجود در میوه ها بعد از خشك شدن بیشتر می شود.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب